ポンポンキューブは、自宅で場所をとらず騒音を気にすることなくトランポリン運動のようなことができる、クッション型のエクササイズアイテムです。
ダイエットと言えば、ランニングやウォーキングなどが有酸素運動の代表格となりますが、外で行うにはその日の天候を気にしたり、ジムに行きたいけど時間がなかったりと、何かと弊害になるものがありますが、今回紹介するポンポンキューブ（Pon！Pon！Cube）は、そんな悩みを解消する「自宅でいつでも手軽にジャンプ運動による有酸素運動をすることができる」アイテムです。
・様々な運動・用途に使える（有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、椅子）
・持ち運びが楽で場所をとらない（幅40×奥行40×高さ19cm・重さ3kg）
・高い静音性（ジャンプしても騒音レベルは約55db（人の話し声レベル））
・お手入れが簡単（水洗いOK）
・運動不足の人
・ダイエットしたい人
・自宅で運動したい人
・運動する時間やスペースの確保ができない人
・子供と一緒に運動したい人
まず、ポンポンキューブは、クッション程度の大きさで重さが3kgですので持ち運びが楽で場所をとりませんし、高い静音性をほこっているので家の中でジャンプ運動をしても問題ありませんので、いつでも手軽に使用することができます。
ポンポンキューブによるジャンプ運動は、1日1分を使用目安としており、それだけでもウォーキングより消費カロリー量・筋活動量がアップしたというデータが報告されていますが、ダイエット効果を得たいのであれば、有酸素運動による脂肪燃焼効果が得られる10分以上を目安に最低でも5分以上はジャンプ運動することが望ましいですね。
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ポンポンキューブのダイエット効果
ポンポンキューブのダイエット効果について解説していきます。
ジャンプによる有酸素運動
ポンポンキューブによる主となる使い方は、ジャンプによる有酸素運動になります。
使い方は至って簡単。ポンポンキューブに乗って「足を離さず軽くリズム（※以下「ジャンプ運動」とする。）」をとるだけ。トランポリンのように足を離してジャンプする必要はありませんので、正しく使用すれば膝への負担や、足を踏み外しての怪我のリスクは心配しなくても大丈夫です。
そして、気になるダイエット効果ですが、5分間のジャンプ運動で30～50kcalのカロリー消費するとされていますので、約15～20分ジャンプ運動すれば約1時間ジョギング（160～240kcal）したのと同等のカロリーを消費することになります。
最初のうちは、5分のジャンプ運動でも息が切れるくらいになりますので、1日の中でのスキマ時間を使って何回かに分けて使用することが望ましいですね。例えば、テレビのCMの間とか、音楽1曲分聞く間とか日常の中からちょっとした目標をみつけながら習慣化することができればダイエット効果はグッとあがりそうですね。
また、定期的なジャンプ運動は、筋肉量が増加して、基礎代謝が上がります。
✓腹直筋（おなか）186.5％アップ
✓大臀筋（おしり）152.3％アップ
✓腓腹筋（ふくらはぎ）576.9％アップ
※やすらぎ整体ドルフィン調べ（男女20名の平均データ/筋電計QP-700Hにて計測）
このように、ポンポンキューブで1分間ジャンプ運動すると、普通に歩くよりこれだけ筋活量がアップすることが報告されています。
これらの点から、毎日、ポンポンキューブで10～20分程度ジャンプ運動をすれば、かなりのダイエット効果が得られることがわかります。
筋トレやストレッチ
ポンポンキューブは、ジャンプによる有酸素運動だけではなく、筋トレやストレッチなどの多様なエクササイズにも対応しているアイテムです。
筋トレやストレッチは、脂肪燃焼量では有酸素運動に敵いませんが、基礎代謝を向上させ痩せやすく太りにくい体をつくることができます。
ポンポンキューブでは、次のようなエクササイズをすることができます。
・腹筋（レッグアップツイスト）：ポンポンキューブの手前に座り、両足を乗せ、上半身を起こした状態でウエストを左右に捻ります
・腕立て伏せ：ポンポンキューブの手前に膝をついて腕立て伏せをします
・背筋：うつ伏せ状態でポンポンキューブに乗り、両腕と両足を伸ばして浮かせます
・ストレッチ：ポンポンキューブの手前に立ち、片足を乗せ、前の方に体重をかけストレッチします。
・ストレッチ②：ポンポンキューブの横に立ち、片足を乗せ、逆足の方に体重をかけストレッチします。
こちらのエクササイズをすることによって、筋力の向上や柔軟性が高まるので、自律神経が整い、血流が良くなります。
ポンポンキューブは一家に1つあれば、有酸素運動（ジャンプ運動）、筋トレ、ストレッチ、3通りのダイエット効果のある運動に使うことができる優れものです。
ポンポンキューブの特徴
・様々な運動・用途に使える（有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、椅子）
・持ち運びが楽で場所をとらない（幅40×奥行40×高さ19cm・重さ3kg）
・高い静音性（ジャンプしても騒音レベルは約55db（人の話し声レベル））
・お手入れが簡単（水洗いOK）
ポンポンキューブの使い方は、運動する時だけではありません。
運動していない時は、クッションや椅子、オットマンとしても使えますし、幅40×奥行40×高さ19cmで重さが3kgとコンパクトにできているので、持ち運びが楽で場所をとりません。
ジャンプ運動時の発生する騒音レベルは約55dbと人の話し声程度なので、アパートやマンションなどの集合住宅でも使用が可能です。
また、カバーは洗濯機で洗うことができるので清潔に保つことができます。
まとめ
ポンポンキューブは、ジャンプ運動により効果的にダイエットのできるアイテムです。
1日1分ジャンプ運動するだけでも、運動不足解消やリフレッシュ効果はありますが、その効果は限定的。ダイエットを目的にしている人であれば、有酸素運動による脂肪燃焼効果が得られる1日10分以上をジャンプ運動の目安にする必要があります。
ポンポンキューブは、ジャンプ運動だけではなく、筋トレやストレッチなどのダイエットに効果のある基礎代謝を上げるエクササイズにも使用することができます。
そして、運動目的だけではなく、椅子など日常的に利用できる多様性があり、手入れが楽で使いやすいアイテムです。
ポンポンキューブで、自宅で手軽にジャンプ運動でダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
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