ランニング 1日8,000歩生活9ヶ月目。40代男性の体は健康になったのか？
本記事は、仕事は事務職、車移動が当たり前の地方都市住まい、典型的な歩く習慣のない40代男性が、健康増進の効果の目安である「1日8,000歩」生活を始めてから9ヶ月目の検証結果を紹介するものです。
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ランニング 1日8000歩は無理!?40代男性で検証しました
「1日8,000歩」は、大学などの研究結果からも週1～2日歩いただけでも健康増進の効果を得られると言われています。では「1日8,000歩」の意識を日常生活に組み込んでみたらどうなるのか。40代男性の私が身をもって検証しまいたので参考にしてみて下さい。
ランニング 【40代ランニングの始め方】必要な準備や継続のコツを紹介します。
40代は、仕事での責任や日頃の運動不足が祟って心身ともに不健康になりがち。そんな40代の諸問題を解決してくれるのがランニングです。ランニングがもたらす効果は、心臓の健康増進や肥満改善するなどの身体の健康への効果が認められてるほか、自己肯定感が上がる、ストレスを軽減するなどの心の健康にも効果があると科学的に立証されています。
ランニング 【1日8000歩で痩せたのか！？】40代男性の検証6ヶ月目
1日8,000歩は理論上、体脂肪を理想的に減らすことができますが、いつも以上に飲み食いして消費カロリーより摂取カロリー過多になれば当然ですが太ります。そんな40代男性の6ヶ月目の検証結果をご覧下さい。